Человеческая жизнь состоит из маленьких и больших
прощаний, но, человек устроен так, что реагирует только
на стрессовые ситуации и, как следствие, оказывается не готов к их проживанию. Имея
опыт «малых прощаний», человек легче переживает кризисные моменты и получает
навык восстановления и возвращения себя к социальной жизни
Иногда
перемены запланированы, но прошлое лежит грузом в памяти и не отпускает. Так
что же делать? Как попрощаться с прошлым и как найти в себе силы двигаться
вперед, сделать выбор, который возможно кардинально изменит жизнь?
Метафора
в помощь
Если перемены не
запланированы, то они вызывают состояние шока и в данном случае, главное
признать, что шок – это абсолютно нормальное явление.
В своей работе, психологи
часто применяют метафоры, и вы также можете применить их для своей ситуации.
Представьте, что вы в
походе и идете по запланированному маршруту и вдруг вместо ровной дороги видите
перед собой реку. Нет ни моста, ни лодки, перед вашими глазами широкая река. Вы
удивлены, не правда ли? А у каждого человека реакция на происходящее разная,
кто-то останавливается в ступоре, кто-то выражает словесно, в любом случае –
это шоковое состояние, и оно есть абсолютная норма в данной ситуации.
Следующим шагом будет
перестать отрицать увиденное.
Вы стоите с открытой
картой и до сих пор сверяетесь? Вы не верите, что перед вами река? Говорите
себе «если я закрою глаза, а потом открою, все исчезнет»? Но, как бы вы не
сопротивлялись, все остается прежним и пейзаж не меняется. И чем быстрее вы признаете, что ваши глаза
видят очевидное, тем легче будет найти решение.
Также и в реальной жизни,
как только вы признаете, что данное событие имеет теперь место в вашей жизни,
ваш мозг начнет искать способы выхода из ситуации.
Оглядевшись вокруг, вы
окончательно убедились, что река есть, а возможности переправы нет. Вы скидываете
рюкзак, вы кричите, топаете ногами, возможно швыряете мелкие камни. Вы –
злитесь и это хорошо, так как стресс должен найти свой выход через чувства,
чтобы не «наломать дров», не повернуть назад или не броситься в плавь.
В реальной жизни, многие
люди не дают себе права злиться, но чувство гнева не уходит, оно оседает в
теле, создавая новые зажимы и блоки. Важно разрешать себе отреагировать гнев
или с помощью специалиста, или с помощью опробованных и помогающих методик.
Например, порвать бумагу, покричать без звука, написать письмо гнева, побить
посуду, причем последнее можно сделать в хорошей компании в заведениях нового
формата.
Гнев – одно из важных
чувств, которое есть у человека и адекватное его проживание, освобождает много
энергии и дает возможность оплакать уходящее и принять происходящее как
окончательный и бесповоротный факт.
Разведя костер, вы сидите
на берегу и с грустью смотрите на огонь. Ваши мысли скорей всего летают далеко
в том, что могло бы быть. Вы испытываете досаду, что потеряли целый день и не
добрались до пункта назначения, возможно, вините себя, что не проверили карту и
маршрут. Вы можете продолжать сетовать на судьбу или казнить себя, а можете
разрешить себе попечалиться, сказать себе честно, что вам грустно от того, что
произошло именно так и вы имеете право на слезы в ваших глазах.
При запланированных
переменах, в реальной жизни, многие люди также не разрешают себе осознанно
прожить чувство грусти и попрощаться с прошлым. Одни, вытесняя, «забывают» о
прошлом, другие – наоборот, утопают в печали. К сожалению, перекос в данном
вопросе, не приводит к здоровому решению вопроса ни у одних, ни у других. Ведь и
в том, и в другом случае сформирована своя «выгода».
Если вы не разрешаете
себе грустить, а собрав волю в кулак и одев на себя «броню» идете пробивать
стены, спросите себя, что на самом деле происходит? Кому вы показываете свою
силу воли, характер? Чье признание стремитесь заслужить?
Если вы все время
утопаете в жалости к себе, то чье внимание вы хотите привлечь? Что вы привыкли
получать от других, находясь в состоянии жертвы?
Разрешить себе погрустить
- это не значить вогнать себя депрессивное состояние, наоборот, вытесненная
печаль, может вызвать депрессию и далее невозможность что-либо предпринять.
Осознанно погрустить, значит, вернуть себя в настоящее, а не думать о том, что
не получилось. Принять решение и попрощаться со своими иллюзиями. Позаботиться
о себе, позволив закутаться в теплый плед, посмотреть на снег за окном, сказать
себе – «я могу чувствовать боль, разочарование, я имею право на свои чувства и
не обязан никому ничего доказывать и заставлять себя что-то делать, я могу
грустить, пока не решу для себя, что готов чувствовать себя лучше».
Грусть, печаль – одно из
важных стадий проживания прощания с прошлым и именно это чувство, его
осознанное проживание, помогает собраться с силами и увидеть новые возможности.
Если бы ваш путь не
преградила река, вы бы не развели костер и не увидели бы прекрасные звезды над
головой. Это потрясающий момент, когда вдруг понимаешь, что все в жизни не
случайно и эта река, и сам поход. И это то, что вам на данный момент
по-настоящему нужно, возможно ваша остановка и была целью на вашем пути. В этот
момент, вы начинаете ощущать, что дышите полной грудью и чувствуете, как
появляется не слабая надежда, а твердая уверенность и знание того, что вы
можете найти безопасный и верный выход из ситуации.
В реальной жизни, вы
вдруг понимаете, как здорово, что поломался каблук и вы не пошли на вечеринку,
вы наконец-то можете отдохнуть и устроить спа-процедуры или вы можете дочитать
ту захватывающую книгу, которая не имеет никакого отношения к вашей работе.
Сейчас, вы начинаете понимаете, как важно иметь для себя время и у вас есть
шанс теперь внести это в свой график жизни. Вы начинаете понимать, что
наступает выздоровление и вы открыты новому. Именно сейчас вас посещают новые
идеи, и может вы еще не знаете, как будете воплощать их в жизнь, но чувствуете
в этом энергию и готовы их реализовывать.
Проснувшись с первыми лучами солнца на берегу,
вы ощущаете бодрость и прилив сил. С энтузиазмом варите себе кофе или чай на
походной горелке и с вызовом смотрите на реку. Вы улыбаетесь, вспоминая как
вчера с яростью прыгали на берегу и были готовы бросить все, вернуться, и,
одновременно прыгнув в воду, переплыть реку, не думая о тяжелой ноше за плечами.
Сегодня, вы спокойны и уверены, четко анализируете и думаете, вдыхая утренний
аромат, наполняя тело живительным напитком и изучая карту. Всего лишь в пару
километрах, за поворотом реки, вы видите небольшой населенный пункт, а значит и
возможности переправы. Вы спокойно прокладываете маршрут, благодарите это
неожиданное место на карте вашей жизни, которое стало новым отправным пунктом и
устремляетесь в новое путешествие, к новым знакомствам и возможностям.
И, в реальной жизни, разрешив
себе пережить потерю, вы ощущаете, что перед вами открыт весь мир и вы,
обновленный, готовы в этот мир сделать шаг. Именно сейчас, вы готовы думать и
выбирать, анализировать и взвешивать все «за» и «против». Нынче вы готовы
изменять свою жизнь, опираться на свой опыт и уверенно двигаться вперед.
Очень важно, не подгонять
себя, не навязывать себе «принятие», когда хочется злиться или плакать, а
прожить весь спектр чувств и эмоций. Именно тогда, получиться освободиться от
неприятных ощущений и появится энергия для нового действия.
Выбор
– проблемы и разрешение.
Каждый день, мы делаем
выбор, не задумываясь сильно о его значимости: поехать на маршрутке или метро, подъехать
на машине или пройтись пешком, купить один продукт или другой. Мы спокойно
делаем данный выбор, исходя из своих реалий жизни, кошелька и желаний. Что же
случается с человеком, когда выбор касается работы или отношений? К сожалению,
в этот момент у многих наступает стадия «не думай» и на свет появляются
«чудовища бессознательного» - страх, неуверенность, стыд, паника.
Что делать и как выходить
из этого состояния совет от семейного психолога Марии Фабричевой: «Когда предстоит выбор между
значимыми, жизненно важными ситуациями, проектами, позициями, мир порой
становится похожим на темный туннель, в конце которого либо вообще не видно
просвета, либо стоит пресловутый камень, на котором написано: «налево пойдешь, коня потеряешь, направо
пойдёшь – себя не найдешь» ….
Если дать себе время и не требовать от себя сиюминутного
выбора, найти выход из туннеля можно и вполне реально.
Первое, что нужно сделать – это включить свет. Потому как
думать в темноте некомфортно. «Включенный
свет» поможет принять то, что опасения и страхи перед принятием важного
решения вполне нормальны. Ведь страх – это мудрость перед опасностью, и он
может сигнализировать нам, например, о том, что не следует спешить и стоит
взвесить все за и против.
Второе что можно сделать это разделить указатели. Пусть
первая стрелочка указывает на привычную сферу деятельности. То, что вы уже
делали и не раз, там, где в принципе вам знакомы все повороты, бонусы и
неурядицы. Второй указатель – это дорога
к новому.
И самое главное, не жгите мосты. Подумаете о том,
что можно сделать и куда вернуться если вдруг окажется, что выбор был
несвоевременным или неверным».
Что же такое «выбор» и
почему люди боятся его сделать?
Выбор – это признание
свое ответственности в принятии решений.
Виды принятия решений
бывают:
1.
Импульсивные – принятие решение на
эмоциях. В таком выборе много энергии, но часто мало ответственности и
способности довести до конца начатое.
2.
Дрейфующие – «выбор без выбора». Надежда
на «авось», судьбу, перекладывание ответственности на других. Не желание отказываться
и принимать реальность - это тоже выбор человека так жить и действовать.
3.
Аналитические – в отличие от первого
пункта, здесь мало эмоциональной энергии, зато есть четкое понимание «за и
против», анализ и структура.
4.
Волевые – соединение чувства и разума. Осознание
своих чувств, положительных и отрицательных, дает понимание и принятие потери,
на данном этапе, одного из действий, и видение ресурса в другом.
5.
Взрослые – включает в себя и аналитический
подход, и волевой. Также помогает осознавать скрытые процессы и давать себе
разрешение изменить свое решение, если оно перестанет удовлетворять
потребности, желания и цели человека.
Взрослый выбор – дает возможность задать и ответить себе на
вопросы. Разделив листок на две части, можно помочь себе в принятии решения
·
Что привлекает в выборе А, что в выборе Б?
·
Что не нравится, в первом и втором случае?
·
Какие плюсы принести выбор А, какие – выбор Б?
·
Какие издержки/ограничение несет тот и другой выбор?
·
Что я готов делать для выбора А и для выбора Б?
·
Зачем я выбираю А и зачем Б? (в чем скрытая выгода?)
·
Как я могу саботировать свой тот или иной выбор?
·
На что я могу опираться при выборе А, и при выборе Б?
·
Как я пойму, что я достигну успеха в том и другом выборе?
·
Какой безопасный выход из ситуации я могу себе предоставить в том или
ином случае?
В данном упражнении, важно не только ответить на вопросы,
прописав плюсы и минусы, а разрешить себе чувствовать и признать свое право на
ошибку.
Новый опыт
Чтобы вы не выбрали, это будет новый опыт, даже если
«стрелочка» будет проверенная и знакомая. Вы перешагнули рубеж и поднялись на
новый уровень.
Выбрали ли вы для себя новую дверь или пошли по проторенной
дорожке, работа над собой в момент принятия выбора даст о себе знать, так как
теперь, вы знаете о себе намного больше. И как вы можете прийти к успеху, и как
его саботировать, вы знаете больше о своих знаниях и навыках, о своих
способностях мыслить и чувствовать. И теперь вы точно знаете, что «выход с
туннеля есть».
И помните, препятствие – не значит остановка. Выбор – не
значит кризис. Убирая «привкус катастрофы», вы обретаете ресурс.@Р.Я.
Специально для INSIDER:
Автор фото :Фролова Габи,
Охраняется законом об авторском праве. Все права
защищены. Полная или частичная перепечатка фотографии, включая размещение в сети
Интернет, возможна только с разрешения автора. © ТМ «ЯРА». 2015.Все права защищены.
Комментарии
Отправить комментарий