Размышления психотерапевта

Говорят хорошие идеи приходят многим одновременно. Разница только в том, что кто-то воплощает ее, а кто-то нет. Один воскликнет:" Вау! Я тоже об этом думал!  Чего ж не сделал?" Пороется в себе. Поймет, что было лень,  ресурса не хватило или ещё чего-нибудь. Однако,   смельчаку в душе , а может наяву, он выразит посыл, - какой ты молодец. Ты сделал. Восхищаюсь! Встречали вы таких? Их единицы. Радует, что есть. А кто другой? Оо, он зажмет губу и внешне проигнорит, и ...  Слямзит. Украдёт. В своей токсичности, обманет сам себя, что " я же думал, ну и ниче такого" . Я может тоже делал, но не говорил. А есть и третий, кто из бунта, обидится  не зная на кого и  фразу выставив как щит о множестве людей с одной идеей, корявенько изобразит на свой манер. У этих двух нет ценности сказать -"какая классная идея, увидел у того или у той",  поставить ссылку, автора, хоть как-то обозначить. Увидел, почитал и выдал за свое. Ещё есть лучше " вдруг пришло"...

Ты должен. Эта фраза "сносит" большое количество людей. Многие оперируют уже привычным, "я ничего никому не должен" или пожимают плечами- "кому я должен, всех прощаю", кто-то п...

Мысль начинается там, где мы наталкиваемся на препятствия. Л.С.Выготский Автоматизм  и есть сценарий Всегда. Ходи по кругу, не меняй свою жизнь и всегда оставайся в тако...

Вырастая, мы социально выглядим взрослыми людьми. Однако, на психологическом уровне, мы не всегда действуем по-взрослому. Кто-то говорит и действует, как будто она наша мама, поучая, другой, словно застрял в детстве, в 40 лет прыгает по лужам. По теории Эрика Берна, в каждом из нас живёт три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок. Родитель, транслирует, что должно и как надо делать, иногда голосом мамы, папы или другой важной родительской фигуры из детства. Взрослый в нас ориентируется в реальности и решает задачи. 

Модно быть нарциссом.  Модно кичиться своей нарциссической личностью и с апломбом заявлять о своем нарциссизме, словно принадлежности к королевскому двору. Но так ли легка и приятна жизнь людей с нарциссическими паттернами и тем более, расстройством личности.

Бегая по утрам, Таня чувствовала себя в тонусе. Это было привычно и правильно. Таня бегала, слушая музыку, которая усиливала процесс, гордясь собой, думая что так будет всегда.  Но в один день ресурс закончился. Таня не проснулась по будильнику, она не смогла встать на второй день и на третий, и через месяц. Мысли о беге вызывали дискомфорт и ломку в теле. Кто точно утром просыпался, бубня ей в ухо, так это "Голос Критика" , который в красках выдавал речь о стыде и совести, вернее о том, что у нее нет второго, призывая к первому . Мотивация - наше все! Таня давно хотела собаку.  П азлы сложились в один.  Любимый, принес в дом щенка. Малыш был слабый, последний с помета и Та тьяна переключилась на него, назвав его Юки. Она выхажива ла нежданное чудо, мечтая как будет его тренировать. Теперь по утрам, Тане было что сказать Голосу, рисуя картины, утренней и вечерней пробежки с Юки.  Картины успокаивали Голос и Дитё внутри Тани сладостн...

Толерантность – Я Ок - Ты Ок Как сохранять теплые отношения с людьми разных взглядов, политических и религиозных убеждений? Хороший вопрос и неоднозначный ответ: усиливать свое Взрослое эго-состояние, в котором можно думать, видеть реальность, обрабатывать информацию, разделять чувства, осознавать свои убеждения, переданные по наследству. Внутренний Ребенок стучит ногами и хочет получить свое, прямо сейчас, применяя любые способы. Родитель требует подчинения и знает, как лучше для других. Если Взрослое эго-состояние в человеке слабое, контаминировано (засорено) родительскими убеждениями и детским опытом, то в своем переносе человек видит вокруг себя не живых людей, а  проекции, где мир поделен на две части, есть враги или друзья, правильное мнение и не правильное, хороший-плохой, белое-черное, все или ничего, такие себе «пограничные качели». Испытывая гнев, тяжело удержаться, чтобы не выместить его на окружающих людей. А как же радость от встречи или телефон...

Конфликт трудоголика Накопившаяся усталость дает о себе знать бессонницей, тревогой, апатией. Что делать, когда привычка все держать под контролем так сильна? Как отдохнуть, когда нет внутреннего разрешения расслабиться? Более того, отпуск больше трех дней, внушает если не ужас, то непонимание, чем себя занять, а за этим может следовать и ощущение беспомощности. Привычка двигаться в рабочем ритме так сильна, что даже самый маленький отпуск, на бессознательном уровне, воспринимается как остановка движения и место, где живет пустота. Для многих людей, отдых –это постоянный внутренний конфликт, где с одной стороны есть здоровое понимание, что отдыхать необходимо, а с другой, непонятный страх, который гонит в работу и даже на далеком море, заставляет обдумывать проекты, находиться постоянно на связи и отслеживать все рабочие процессы. А такое поведение может огорчать близких людей и создавать конфликты на ровном месте. В итоге, вместо полноценного отдыха, сплошное разочарование, а...

Тема за чашкой кофе - "синдром самозванца" "Ты недостаточно умен. В любой момент другие это поймут и развенчают тебя.Ты не заслуживаешь..." Голос Внутреннего Критика жесток и беспощаден, а Внутренний Ребенок, в ответ, сжимается от страха, что он все ещё,чего-нибудь не знает, транслируя свои чувства через напряжение в теле или ощущение дискомфорта. Интересно то, что как правило успешные люди больше всего страдают данным синдромом и ещё больше работают, учатся, чтобы удовлетворить Критика, однако ему никогда не бывает достаточно. 

«Все люди рождаются принцами и принцессами, но родители делают из них лягушек… и дрессированных собачек». Эрик Берн Слова Эрика Берна говорят о том, что люди рождаются для счастья и каждый человек несет в себе потенциал жизненной силы, который предрасполагает к здоровью, исцелению, жизнеспособности. Потенциал человека реализуется в соответствии с возможностями той среды, где человек растет, получает воспитание, награды и наказания. В детстве ребенок впитывает в себя как губка поведение, отношение, чувства окружающих его людей, как к нему, так и другим. Когда среда, т.е. окружающие люди, не помогают, не дают возможности раскрыть потенциал, ребенок ищет разные способы его реализации. Человек устроен так, что имеет базовые потребности не только в пище, но и психологического плана – в любви, принятии, признании. И когда потребности не удовлетворяются, и даже более того, на них накладываются запреты, ребенок находит альтернативные методы их получения, подстраиваясь под окружающу...

Жил-был  маленький такой, смешной человечек и звали его Тролль. Выглядел и вел он иначе себя, чем другие люди, поэтому многим не нравился, так как нарушал, по их мнению, установленный шаблонный порядок. Люди как правило посматривали на него свысока, а то и хуже, игнорировали его существование. Тролль все больше замыкался в себе, скукоживаясь от невыносимой боли. Со временем он и сам начал верить, что не может быть любимым и принятым другими в своем истинном обличии, что он не вправе быть собой. В один такой день, столкнувшись с очередным игнором, Тролль, придя домой и увидев в зеркале свое отражение, возненавидел себя в нем и, не справляясь с отвращением к себе и нахлынувшей яростью, начал крушить, бить все зеркала в своем доме.  И с каждым разбитым зеркалом, с каждым его кусочком,  сердце  Тролля разлеталось на тысячи мелких осколков.

Здоровый образ жизни – модно или полезно? Здоровый образ жизни – само название говорит о здоровье, гармонии и долголетии.  ЗОЖ – это концепция, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, фитнеса, психологического настроя, отказа от вредных привычек, с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Почему ЗОЖ набирает все больше и больше оборотов в наше время и всегда ли это именно здоровый образ или очередная психологическая ловушка? Психологические ловушки. Основатель школы Интегративной психотерапии Ричард Эрскин, в методе транзактного анализа, выделил основную движущую силу человека – голод по отношениям. В его теории, в человеческом поведении, потребность в отношениях составляет основу мотивации. Способ, через который можно удовлетворить данный голод – это контакт внутренний и внешний.

Д евочка сама в лесу. Обычно, если люд какой забредет в наши чащи, то  быстро старается прошмыгнуть.  А эта одета ярко, в красном. Ведёт себя вызывающе - идёт песенки распевает. Хм, и не боится  привлекать к себе внимание... Была бы как все, также тихо проскользнула по тропе, я бы и не заметил или ладно , сделал вид из-за собственной лени, а может  жалости… Но она! Нет, посмотрите только на нее,  п рыгает, скачет, с птичками разговаривает!!! Она на самом деле думает, что они ее понимают? Только весь лес переполошила! Глупое создание! Неужто считает , что ее поведение может сойти ей с рук??? Волк, дрожа от еле сдерживаемой ярости, из-за кустов следил за Красной Шапочкой. Сначала ему было интересно и даже забавно.  Но чем дольше он за ней наблюдал, тем больше чувствовал, как нечто удушающее подымал о сь в нем из глубоких недр волчьей души, постепенно заполняя все его тело.

Иногда в практике слышишь истории, мимо которых невозможно пройти. Эти истории живут во мне , рождаются в сказки и другие истории. 😊 Такой маленькой историей сегодня хочу поделиться с вами. Раннє рішення. Ти ні на що нездатна! - мати в серцях грюкнула дверима. Колись, я стану відомою і мені поставлять пам'ятник. Люди прийдуть до мене з квітами і ти прийдешь, але буде пізно, - дівчинка насупи вшись дивилася на двері і стискала кулачки... Вона чекала на цей день все життя. Показ, квіти, вона відома! Але що це? Ноги підкосилися, крики, шум, сирени, обличчя лікарів, лампи операційної, анестезія ... Вона мабуть знову побачила ту дівчинку, що дивилася на двері, а за спиною маякував пам'ятник. Не приймай цього рішення, не треба!- закричала вона. Дівчинка подивилась на неї. Так, я - це ти. Як ти його прийняла, так ти можеш і відмінити. Якимось чином вона раптом стала тією самою дівчинкою, здригнулася від грюкання дверима, закривши очі промовила - мамо, я стану відомою, ...

Ти покинув мене, - дівчина відкрила пачку з таблетками. Але все-рівно я прийду до тебе, - провалюючись в смертельний сон пробурмотала вона. - Люба, я ніколи не покидав тебе, це ти покинула себе! - його голос зненацька прозвучав поряд. Вона обернулася, очі   коханого з гнівом дивились на неї.   - Я вмер. Я не можу бачити сонця, чути птах, радіти життю і обіймати своїх рідних.   Я не можу, бо я вмер! Ти   же можеш побачити світ, ниряти в море, збиратися на гори, кохати, родити дітей. Ти можеш все, так чому ти занурена в своїх стражданнях?! Радій, плач, гнівись, страшись але живи! Коли прийде   твій строк, я радісно тебе зустріну. А зараз, тебе пора почати жити! Вона підскочила від різі та нудоти в животі… Ніч відступала, промені сонця повільно, але впевнено, проникали в кімнату. Дівчина встала і підійшла до вікна і, немов прийнявши якесь нове для себе рішення, з силою розгорнула його стулки. Ранковий вітер обдав її волосся і глибоко зітхнув, в...

Навеяно историями последних дней. Есть такая якобы "истина" про то, что «настоящий мужчина должен в своей жизни сделать три вещи: построить дом, посадить дерево и родит...

Человеческая жизнь состоит из маленьких и больших прощаний, но, человек устроен так, что реагирует только на стрессовые ситуации и, как следствие, оказывается не готов к их проживанию. Имея опыт «малых прощаний», человек легче переживает кризисные моменты и получает навык восстановления и возвращения себя к социальной жизни Иногда перемены запланированы, но прошлое лежит грузом в памяти и не отпускает. Так что же делать? Как попрощаться с прошлым и как найти в себе силы двигаться вперед, сделать выбор, который возможно кардинально изменит жизнь? Метафора в помощь Если перемены не запланированы, то они вызывают состояние шока и в данном случае, главное признать, что шок – это абсолютно нормальное явление. В своей работе, психологи часто применяют метафоры, и вы также можете применить их для своей ситуации. Представьте, что вы в походе и идете по запланированному маршруту и вдруг вместо ровной дороги видите перед собой реку. Нет ни моста, ни лодки, перед вашими глаз...